小暑时节话养生

源自：海神大师

七月七日为小暑节气，太阳黄经为105度，此时天气已经很热，但还不到最热时，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后，到处绿树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分地区。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。有农谚：“大署小暑，灌死老鼠”之说。更有“小暑熏风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。小暑若是吹熏风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹熏风，否则必有大旱；小暑日假如打雷，必定有大水冲决圩堤。

小暑节气养生避暑

小暑是“天并不是非常热”的意思，然而在小暑期间常会出现一些极端天气，自小暑开始绝大部分地区开始进入一年中最热的时期。这时江南的梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，同时暴雨也会时常在小暑节气光顾。小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，倦怠乏力。那在这样一个高温多湿的节气里，大家应怎样进行自我保健呢？

1. 应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。
2. 晚睡早起，情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，适宜活动如去海底世界游泳、用音乐盒给周围的玩家播放动听的音乐等。
3. 改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以平淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

小暑节气养生肠胃

夏季又是消化道疾病多发季节，所以，小暑到来之际，人们必须在饮食调养上改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，饮食当以适量为宜。过饥，则摄食不足，营养缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

其二，夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的首恶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食品，还可导致食品中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。

此外，小暑饮食五味健全也是非常重要的保养之法：五味之说指的是人的精神气血都由五味滋生，五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食品，就会使脏腑性能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味，会使血脉凝滞，面色无华；多食苦味，会使皮肤干燥而毫毛脱落；多食辛味，会使筋脉拘急而爪甲枯槁；多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩，口唇干薄而掀起；多食甘味的食品，则骨骼疼痛头发易脱落。所以营养学家建议：小暑饮食，一定要把握好五味之间的平衡。