5个破坏免疫力的坏习惯

免疫力是守护我们身体的重要防线，免疫力强，身体自然健康，可以抵御外来病毒、细菌的攻击，就不容易生病。但若是免疫力下降，身体就很容易被病菌攻占，三不五时就容易感冒、发烧。今天就让我们一起来看看，５个破坏身体免疫力的坏习惯，你是否也中枪了？记得提醒家人注意身体健康！

1、朋友太少

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。身旁有6个朋友的人比朋友少的人，抵抗感冒的能力强4倍。建议经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法，因为这样会让你心情愉悦，身体自然更健康。(请想个方法证明自己的朋友很多）

2、不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。(现在就去喝一杯水，别偷懒！）

3、压抑情绪

研究发现，人與人之間若能把彼此的问题摊开来讨论，不压抑情绪，有助於改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。因此别把问题藏心底，压力越大，感冒越常找上身。(追个韩剧让自己哭一哭宣泄情绪！）

4、忍住不笑

研究发现，看滑稽、好笑的视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助於降低应激激素，增加、激活免疫细胞，提高免疫力。(终於找到正当理由，去看那些网路搞笑影片了）

5、睡眠不足

睡眠不足会导致免疫力下降，降低抗击病菌的「杀手细胞」数量。研究发现，与每晚睡7.5～8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。(下次迟到，用这个理由，不知道领导能不能接受？！）

文：塔羅星座艾菲爾老師