别喝错！这5个时间喝蜂蜜水最有效

蜂蜜是老少皆宜的健康食品，其营养物质可以很快被身体吸收，并改善身体健康状况。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生、促进消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面作用。而蜂蜜水如果挑对时间喝，更能发挥它的益处，赶紧一起来看看吧！记得提醒家人、朋友用蜂蜜水取代饮料。

1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

清晨起来一杯蜂蜜水，有利於清理肠胃，有助於排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

2、午後一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处於「饥饿」状态，及时补充一杯蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

3、餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食後，尤其是饱食後，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显着缩短排便时间，消除大餐後的积食。

4、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

5、熬夜後一杯蜂蜜水消除疲劳

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤乾燥、弹性差、晦暗无光，出现粉刺、黑斑等问题，另外，熬夜也会引发记忆力下降，免疫力下降等後果，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜後，而且，蜂蜜中含有的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤暗沉或痘痘。

文：塔羅星座艾菲爾老師