怎么增强免疫力？教你6个小妙招

免疫系统就像是身体的保护伞和防卫军，可以提高人体的免疫力，增强对疾病的抵抗力，协助降低对疾病的易感性。天气越来越冷了，相信很多人一到冬季就容易手脚冰冷，这是气血不足、免疫力低下的表现。尤其是生育过的女性，面对家庭的付出和工作的双重压力，往往体质较差，容易出现一系列慢性病症状。

下面，就推荐几个小妙招，教大家怎样提高免疫力。

提高免疫力6个小妙招

1、常用温水沐浴 并按摩脚部

睡觉之前泡澡和热水浴能缓解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

2、中午小睡 让身体得到缓冲

在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。

3、不滥用抗生素 让免疫力适当练兵

有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

4、每日补充益生菌

据研究，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70％，普通人则是25％，益生菌通过与内分泌系统和神经系统的相互作用，调节系统免疫功能，让我们的“防御能力”处于一个最佳的战斗状态。

5、坚持有氧运动

每天坚持做有氧运动不仅能够提升身体的免疫力，还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗人体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择，尤其是在森林中散步。

相关研究发现，身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使身体中的皮质醇水平下降13.4％，如果人体中皮质醇水平过高会损害人体的免疫系统功能，同时森林散步能起到缓解压力的作用，适合不喜欢剧烈运动的女性朋友。

6、面对朋友、同事、困难 保持微笑

据科学研究表明，微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力是多么重要。多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。

最后，提醒广大喜欢奶茶、甜食的人，甜食会降低免疫力，消耗体内大量的维生素，还会引起血糖升高，所以尽量少吃甜食，补充益生菌的同时，多吃增加免疫力的食物。